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Das komplette Pilates-Programm
Kategorien: Französisch, Kombinierte Kurse
Über den Kurs
Komplettes Pilates-Programm: Répertoire Inégalé
Überzeugen Sie sich von Ihrer Pilates-Karriere und unserer Online-Zertifizierung. Lernen Sie die vollständige Originalmethode von Joseph Pilates anhand von Videos von Experten und gültigen medizinischen Fachkräften sowie 270 klassischen Übungen kennen. Empfohlen ab mehr als 30 Jahren im Laufe des ganzen Jahres. Dieses Programm bietet Ihnen die Ausbildung eines authentischen Pluspunktes zu einem Teil Ihrer gewohnten Gewohnheit – beginnen Sie schon im Voraus mit einer flexiblen Ausbildung und Ihrem Rhythmus.
Was wirst du lernen?
- Sie beherrschen das Pilates-Repertoire-Ensemble auf Tapis, Reformer, Cadillac, Chaises et Tonneaux. Die Entwicklung von Führungskompetenzen, gesicherten Fortschritten und Kurskonzepten für private und kollektive Ausbildung umfasst pädagogische Anpassungen und Sicherheitsprotokolle, die Sie für die Berufszertifizierung vorbereiten müssen.
Kursinhalt
Tapis Pilates Basic (Leçons 9 + Quiz 1)
- 01:36
Debout à Assis
00:20Le Cent
01:50Le Roulement
02:11Kreise mit einem Pfosten
02:08Rouler Comme Une Balle
01:52Ruhestand mit einem Pfosten
01:44Ruhestand mit zwei Pfosten
01:13Ruhestand des Dos en Avant
01:49Le Sceau
00:44Quiz zur Basis auf dem Pilates-Tapis
Tapis Pilates Intermédiaire (Leçons 18 + Quiz 1)
Abschied von einem Droite-Jambe
01:00Abschied von den beiden droitigen Jambes
01:31Kreuzen
01:14Balance mit Jambes Ouvertes
01:37Korkenzieher
02:14Säge
01:13Vorbereitung à la Presse/Plongeon du Cygne
01:10Schläge mit einem Pfosten
01:03Schläge mit zwei Pfosten
01:27Traktion du Cou
01:21Coups de Côté
01:33Ober-/Unterkante (Coups de Côté)
00:55Petits Cercles (Coups de Côté)
00:43Zinnen (Coups de Côté)
00:34Teaser I
00:00Sirene
01:54Aufnahmen von Genoux
00:42Spielautomaten
01:06Quiz de Pilates sur Tapis Intermédiaire
Tapis Pilates Avance (Lektionen 33 + Quiz 1)
Le Roulement
01:15Balançoire Jambes Fermées
00:38Plongeon du Cygne
00:43Schere
00:45Fahrrad
00:51Pont d'Épaule
00:56Torsion du Dos
01:17Couteau-Suisse
00:58Passé Entwickelt
01:01Großer Rundbogen
01:15Vorder-/Hinterrad
01:30Heiße Kartoffeln
00:50Innenwärmer-Kreis
00:48Relevés de Jambes – Doppelt/Einzel
00:41Petits Ciseaux (Coups de Côté)
00:31Grands Ciseaux (Coups de Côté)
00:37Teaser II
00:18Teaser III
00:42Teaser mit Une Jambe
00:52Kreise von Hanches
00:39Can Can
00:43Schwimmen
00:36Traktion des Pfostens gegen den Boden
00:42Traction de Jambe Vers le Haut
00:41Coups de Côté à Genoux
00:38Bumerang
01:11Krabbe
00:52Schaukel
00:34Gleichgewichtskontrolle
00:54Torsion
00:30Stern
00:42Pumpen
01:09Gleichgewichtsverlust
00:47Quiz de Pilates sur Tapis Avance
Pilates Reformer Basic (Leçons 18 + Quiz 1)
Série de Travail des Pieds I – IV
03:46Le Cent
02:02Kreise von Jambes
01:57Grenouille
01:31Rond (Massage de l'Estomac)
01:21Mains Derrière (Massage de l'Estomac)
00:54Allongement (Massage de l'Estomac)
00:49Torsion (Massage de l'Estomac)
01:19Rund (Kleine Kiste)
01:53Plat (Kleine Kiste)
01:05Côté à Côté (Petite Boîte)
01:53Torsion (kleine Kiste)
01:25Baum (kleiner Korb)
01:44Elefant
01:23Rond (Étirement des Genoux)
00:54Cambré (Étirement des Genoux)
01:01Kurse
01:17Levée Pelvienne
01:13Quiz de Reformer de Base
Pilates Reformer Intermédiaire (Leçons 18 + Quiz 1)
Massage de la Colonne Courte
02:34Koordination
01:30Tirer les Sangles (Grande Boîte I)
01:28Tirage en T (Grande Boîte I)
00:54Schwan (Grande Boîte I)
01:17Dos Crawlé (Großes Boot I)
01:48Teaser (Grande Boîte I)
02:45Étirement Long
00:53Ruhestand Vers le Bas
00:55Ruhestand Vers le Haut
01:12Sehnenscheidenentzündung
01:06Halbkreis
01:36Massage der langen Säule
02:25Genoux Levés (Étirement des Genoux)
01:00La Fée Clochette (Étirement des Genoux)
01:05Écarts Latéraux
01:17Écarts Frontaux
01:03Écarts des Cuisses
01:01Quiz Reformer Fortgeschrittene
Pilates Reformer Advanced (Leçons 32 + Quiz 1)
Au-dessus de la Tête
02:16Aviron I (Boucle)
02:15Aviron II (90 Grad)
02:03Aviron III (Depuis la Poitrine)
01:45Aviron IV (Depuis les Hanches)
01:24Aviron V (Rasage)
01:27Aviron VI (Câlin)
01:20Brasse (Große Kiste I)
01:39À Cheval (Grande Boîte I)
02:56Arabesken I-III
01:18Ruhestand von Dos Long
01:42Étirement des Tendons (Devant, Côté, Derrière)
01:39Expansion de la Poitrine
01:37Étirement des Cuisses
01:30Kreise von Bras
02:08Curl de Poitrine Inversé
00:51Schlange/Torsion
01:19Korkenzieher
01:42Sirene
01:42Balance (Grande Boîte II)
00:47Sauterelle (Grande Boîte II)
01:18Natation (Grande Boîte II)
00:44Autour du Monde (Petite Boîte)
01:07Une Jambe sur le Côté (Petite Boîte)
01:11Une Jambe (Étirement des Genoux)
00:51Gesichtspompons
01:00Pompes de Face avec Une Jambe
01:05Pompes de Dos
00:57Pompes de Dos avec Une Jambe
00:51Stern
01:23Fentes Russes
01:32Grands Écarts
01:20Quiz zum Thema „Pilates Reformer“.
Pilates Cadillac Basic (Leçons 9 + Quiz 1)
Fräser nach hinten
01:18Rouler en Arrière mit einem Bras
01:26Atmung
01:21Cercles de Jambes (Resorts de Jambes)
01:22Marken (Resorts de Jambes)
00:48Battements (Ressorts de Jambes)
00:32Pousser à Travers
01:30Sirène / Pression vers le Bas
02:12Halbfederung
01:14Basisquiz auf dem Cadillac Pilates
Pilates Cadillac Intermédiaire (19. Lektionen + Quiz 1)
Rond de Jambe (Resorts de Jambes)
00:55Grenouille (Ressorts de Jambes)
01:26Vélo (Resorts de Jambes)
01:03Tirer Vers le Bas (Côté Jambe)
02:01Kleine Kreise (Côté Jambe)
01:01Passé Lateral (Côté Jambe)
01:28Zinnen (Côté Jambe)
00:46Grand Rond de Jambe (Côté Jambe)
01:41Fahrrad (Côté Jambe)
01:54Kreise von Bras
02:03Trizeps (mit Muskeln)
00:47Tour
02:36Singe / Singe à Une Jambe
01:54Pousser à Travers Inversé
02:04Pousser à Travers zum Teaser
01:57Traktionen mit dem Trapez
00:41Étirements de Jambes sur Trapeze
02:12Jambes-Outfits mit Sangles
01:56Aigle Écarté
00:42Quiz Pilates Cadillac Intermédiaire
Pilates Cadillac Advanced (Leçons 26 + Quiz 1)
Série de Resorts de Jambes en l'Air
01:31Flugzeug
01:06Aigle Volant
01:00Kniebeugen (Debüt)
00:56Boxen
00:54Rasage (mit Ressorts)
00:48Umarmung
00:50Schmetterling
00:44Bras Lateral (mit Resorts)
00:34Fechten
00:47Expansion de la Poitrine (Debout)
00:48Trizeps (Debout)
00:38Bras Latéral (Debüt – à Genoux)
00:50Rasur (mit Stange)
00:31Rameurs Frontaux
00:36Beugungen des Bizeps
00:38Expansion de la Poitrine (ein Genoux)
01:04Étirement des Cuisses
01:07Rouler Dedans et Dehors
01:15Massage du Ventre Roulant
02:01Langes Leben mit BHs
00:56Etirement des Hanches
02:02Schulterklappenrolle
01:50Pousser a Travers sur le Ventre
01:06Tractions Suspendues mit Trapez
00:47Federung komplett
01:06Pilates Cadillac-Fortgeschrittenen-Quiz
Chaises Pilates Basic (Leçons 25 + Quiz 1)
Travail des Pieds I-III (Chaise Wunda)
01:24Travail des Pieds IV Étirement du Tendon (Chaise Wunda)
00:41Zu Pferd
00:46Pousser Vers le Bas
00:53Grenouille Pompage des Bras
00:51Tirer Vers le Haut
00:58Korkenzieher
00:50Étirement / Étirement Pompage des Bras
00:49Étirement de la Colonne
00:42Pousser mit dem Jambe Vers le Bas (Devant)
00:25Pousser avec la Jambe Vers le Bas (Côté)
00:33Pousser avec la Jambe Vers le Bas (Derrière)
00:26Travail des Pieds I-III (Grande Chaise)
00:55Travail des Pieds IV Étirement du Tendon (Grande Chaise)
00:43Prunk
00:53Parallele Pumpe
00:31Pompage mit einem Pfosten
00:36Monter Devant
00:52Monter Côté
00:47Pompage avec Une Jambe (Demi-Pointe) Devant
00:37Pompage avec Une Jambe (Demi-Pointe) Côté
00:42Pomp mit einem Jambe Croisée
01:12Presser Vers le Haut (Devant)
00:36Drücken Sie nach oben (nach unten)
00:30Étirement d'Achille
00:34Quiz zur Basis auf den Pilates-Stühlen
Chaises Pilates Intermédiaire (Leçons 11 + Quiz 1)
Pousser Vers le Bas avec Un Bras
00:50Pumpen mit einem BH
00:38Sirene
01:08Sirène à Genoux
01:00Étirement du Tendon
00:43BHs Vers l'Arrière
00:40Aigle Volant
00:39Pompage à Genoux
00:44Pompage Debout
00:49Contrôle de l'Équilibre Avant
00:50Contrôle de l'Équilibre Côté
00:44Mittelschweres Pilates-Quiz
Chaises Pilates Avance (Lektionen 13 + Quiz 1)
Grenouille Vers l'Extérieur
01:18Grenouille gegen den Stuhl
01:20Tirer Vers le Haut avec Un Bras
00:44Sehnentraining mit einem Jambe
00:53Plongeon du Cygne
01:17harte Nuss
01:03Torsion
01:12Escalade de Montagne
00:47Tisch
00:52Etoile
00:52Seitenpumpen
00:36Laterale-Pumpen II
00:37Pumpen
01:43Vorab-Quiz auf den Pilates-Stühlen
Pilates Barrel Basic (Leçons 22 + Quiz 1)
Cercles de Bras (Petit Barrel)
02:10Cercles de Jambes (Petit Barrel)
01:14Ciseaux (Petit Barrel)
00:50Marken (Petit Barrel)
00:49Vélo (Petit Barrel)
00:50Battements (Petit Barrel)
00:50Rouler Dedans/Dehors – Position de Repos
01:16Natation (Petit Barrel)
00:55Vorbereitung Plongeon du Cygne
00:41L'Étirement (Correcteur de Colonne)
01:20Cercles de Bras (Correcteur de Colonne)
00:57Cercles de Jambes (Correcteur de Colonne)
01:11Ciseaux (Correcteur de Colonne)
00:45Marche (Correcteur de Colonne)
00:43Vélo (Correcteur de Colonne)
00:46Battements (Correcteur de Colonne)
00:38Rouler Dedans/Dehors (Correcteur de Colonne)
00:49Plongeon du Cygne (Grand Barrel)
01:52À Cheval (Grand Barrel)
01:36Étirement Ballet Devant (Grand Barrel)
02:05Étirement Ballet Côté (Grand Barrel)
02:26Étirement Ballet Arrière (Grand Barrel)
01:29Basisquiz auf den Pilatesfässern
Pilates Barrels Intermédiaire (Leçons 10 + Quiz 1)
Cygne (Correcteur de Colonne)
00:27Balançoire (Correcteur de Colonne)
00:52Sauterelle (Correcteur de Colonne)
00:52Natation (Correcteur de Colonne)
00:52Rond (Boîte Courte)
01:40Plat (Boîte Courte)
00:57Côté à Côté (Boîte Courte)
00:44Torsion – Autour du Monde (Boîte Courte)
01:32Arbre (Boîte Courte)
01:35Redressement Latéral (Grand Barrel)
00:58Mittelklasse-Quiz für Pilates-Übungen
Pilates Barrels Advanced (Lektionen 11 + Quiz 1)
Teaser (Correcteur de Colonne)
00:36Cercles de Hanches (Correcteur de Colonne)
00:43Can Can (Correcteur de Colonne)
00:45Redressement Latéral (Correcteur de Colonne)
01:15Pont d'Épaule (Correcteur de Colonne)
00:59Cercles de Jambes Vers la Tête (Correcteur de Colonne)
01:24Torsion / Autour du Monde (Boîte Courte
01:32Redressement lateral une jambe (Grand Baril)
00:41Étirement arrière / Suspension (Grand Baril)
01:16Saut sur le ventre (Grand Baril)
00:26Poirier (Großes Fass)
00:40Quiz im Voraus auf den Pilates-Bars
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